Ежедневные упражнения по справочнику более эффективно укрепляют суставы.

Физическая активность укрепляет суставы и кости более эффективно, если она выполняется каждый день в одно и то же время. К такому выводу пришли ученые из Манчестерского университета. Эксперименты на грызунах показали, что нерегулярная, непредсказуемая активность приводит к повреждению костей и хрящей. И наоборот, привычка одновременно заниматься физическими нагрузками способствовала синхронизации циркадных ритмов организма с системой мышечной поддержки. Ученые отмечают, что утренняя зарядка активирует светочувствительные центры головного мозга, давая организму сигнал «проснуться» и стимулируя опорно-двигательный аппарат. По мнению исследователей, циркадные циклы наблюдаются не только в сердце и жировых клетках, но также в межпозвоночных дисках и хрящевых тканях. Нарушение этих ритмов связано с высоким риском заболеваний. Авторы подчеркивают, что поддержание постоянного режима физических упражнений может быть особенно полезным для пожилых людей и людей с артритом, поскольку постоянная физическая активность помогает замедлить потерю костной массы и снизить риск переломов. Исследователи планируют проверить эти результаты на людях в будущих экспериментах, чтобы уточнить рекомендации по оптимальному графику упражнений для здоровья суставов и хрящей.